Denne sida er ment som en hjelp og sjekkliste for deg som skal arrangere treningsløp. Her finner du informasjon om hvordan treningsløpet skal arrangeres og hva du som arrangør må gjøre før og etter løpet.
Treningsløpene har start fra kl. 18 fram til 6. september. Deretter start fra kl 17.30.
Hvis du får problemer med å arrangere i din uke, så prøv å bytte med noen som skal arrangere i samme "semester" (vår eller høst). Hvis dette ikke går, kontakter du Bjørn Steen.
Arrangøren må henge oppslag på informasjonstavla utenfor kontoret til Jarle Botnen senest mandag. Oppslaget bør ha følgende innhold:
Send samtidig e-post eller melding til jon.kvisli@hit.no (92 65 36 31). Jon legger opplysningene ut på nettsida.
På treningsløp skal det være tilbud til flere kategorier løpere. Det er viktig å være bevisst på de ulike vanskegradene (nybegynner, viderekomne og erfarne). Løypelengden kan variere være noe avhengig av terrengtype og muligheter. Det bør være 3-4 løyper med vanskelighetsgrad som beskrevet nedenfor. De to A-løypene kan ha en del felles strekk og poster. Løypene med C- og N-nivå bør legges separat fra de andre. Hvis du bruker fellesposter i disse løypene, skal du ta hensyn til den enkleste løypen, når du bestemmer postens (og strekkets) vanskegrad.
Se orienteringsforbundets tips om god løypelegging, spesielt for yngre løpere.
| 1,5-2 km for nybegynnere | Svært lett løype for helt nybegynnere (N-nivå). Løypa skal følge tydelige ledelinjer som stier, veier, tydelige bekker, kraftlinjer o.l. Postdetaljene skal være synlige fra ledelinjene. Dersom terrenget har få ledelinjer kan en legge poster ved store tydelige detaljer som vann, jorder o.l. som løperen naturlig blir fanget opp av. Er dette også vanskelig, kan strekk også merkes med bånd i skogen. Tegn da også merkingen inn på kartet. |
| ca 2,5-3 km for viderekomne | Lett løype for viderekomne (C-nivå) Denne løypa bør også for det meste følge ledelinjer, men postene kan trekkes noe vekk fra ledelinjen. Kompasskurs mot oppfangende detaljer som stier, myrer, og jorder kan brukes. Løypa kan inneholde strekk med flere veivalg. Dette kan gjerne gjøres slik at raskeste veivalg er noe vanskeligere med innslag av enkel friorientering, samtidig som det finnes et enklere veivalg langs ledelinjer. Ledelinja behøver ikke være så tydelig som for N-løypa, og man kan benytte terreng med mange små ledelinjer som må kombineres til et veivalg. |
| ca 3 km for erfarne | Løype for erfarne o-løpere (A/B-nivå). Alle o-teknikker/momenter og vanskelighetsgrader kan benyttes, men løypa bør gå i lettere terreng enn den lengste løypa. Du bør også unngå ekstreme veivalgstrekk og svært krevende terrengområder. Denne løypa vil også bli løpt av C/B løpere, og det er viktig at postene legges på en slik måte at bommer kan rettes opp i løpet av noen minutter. Selve posten kan være vanskelig, men den bør ikke legges alt for langt fra markerte detaljer (ikke mer enn 150 - 200 m). Løypa bør være variert og inneholde flest mulig o-momenter. |
| ca. 5 km for erfarne | Krevende løype for A-løpere (A-nivå). Alle teknikker/momenter kan benyttes. Løypa kan gjerne legges innom krevende terreng (både løps- og o-messig). Dersom en legger opp til mye veivalgsproblematikk, bør arrangøren tegne opp ferdige løyper. Det er viktig med variasjon, gjerne med lette og raske partier. Husk at løypa brukes som trening! |
Du finner mer informasjon om løyper og vanskelighetsgrader på NOFs sider. Brosjyren Bedre løyper for de yngre beskriver hvordan du legger gode løyper for unge løpere, og nivåstigen viser hvilke o-tekniske ferdigheter en løper behersker på N-, C-, B- og A-nivå.
Utstyret til treningsløp får du av forrige arrangør. Postene fra et løp må være tatt inn før neste helg.
Alt utstyr ligger samlet i en plastkasse og en metallkoffert. Plastkassen inneholder kart, postflagg, stifteklemmer, EKT-postenheter, startenhet, målenhet (=vanlig postenhet på bukk). Metallkofferten inneholder EKT-brikker til utlån og avlesningsutstyr for EKT-brikkene. Kontroller at innholdet er komplett. Mangler skal meldes Bjørn Steen, som vil skaffe nytt. For å unngå tap av dyrt EKT utstyr, er det viktig at poster nær veg og sti blir lagt ut samme dag som løpet.
Alle resultatene føres opp på ferdig utfylte navnelister som ligger i utstyrskassen (Kan også lastes ned som pdf her). Listen leveres til Jon Kvisli etter løpet. Det er spesiellt viktig å føre opp rett brikkenummer på løpere som låner brikke, eller som bruker en annen brikke enn den som står på lista. Sett kryss i kollonnen for den løypa løperen deltar i. Før inn anvendt tid fra brikkelappen når løperen er i mål.
Arrangøren henger opp resultatliste på informasjonstavlen og sender kopi til Bø Blad.